Schöner, gesünder, entspannter und glücklicher durch die Ananas

ananasDie Ananas sollte bei keinem Fitnessbegeisterten auf dem Speiseplan fehlen. Das goldgelbe Fruchtfleisch bietet viele Eigenschaften, die du dir zu Nutzen machen solltest.  Sie besteht zu über 80% aus Wasser. Außerdem besitzt sie auf 100g nur 56 kcal. „Schöner, gesünder, entspannter und glücklicher durch die Ananas“ weiterlesen

Sex schadet dem Muskelaufbau!?

Fashion art photo of naked men with woman in his arms

Die Konzentration des Sexualhormons Testosteron im menschlichen Körper ist direkt mit dem Verlangen nach Sex bei Mann und Frau verknüpft. Je mehr Testosteron, desto größer die Libido.

Durch das Ausüben von Kraftsportarten wird der Testosteronspiegel erhöht. Dies führt zur Erhöhung der sexuellen Aktivität und zu spontanen Erektionen. Außerdem ist Testosteron das wichtigste Muskelwachstumshormon, bei einem niedrigen Spiegel ist es schwierig Muskel aufzubauen.

Doch wirkt sich Sex und oder Masturbation negativ auf unseren Testosteronhaushalt auf und schädigt somit unseren Muskelaufbau? „Sex schadet dem Muskelaufbau!?“ weiterlesen

Frauen Trainingsplan fürs Studio oder Zuhause

pexels-photo-196640Trainingsplan für Frauen:

Vielleicht kennt jeder von euch das Problem, dass man sich im Fitnessstudio immer irgendwie beobachtet fühlt an den Geräten oder auch im Freihantelbereich.

Manche Studios bieten extra für Frauen einen eigenen, abgetrennten Trainingsbereich an wo Männer keinen Zutritt haben.Wenn dies nicht der Fall ist, gibt es oft eine Freitrainingsfläche wo man sich selbst eine Matte hinlegen kann und ein bisschen ungestört ist.

Genau diesen Bereich suchst du dir, um dein spezielles Zirkeltraining für deine Traumfigur starten zu können: „Frauen Trainingsplan fürs Studio oder Zuhause“ weiterlesen

Mit diesen drei Übungen zum Traum Trizeps

4297098833_4459886ca0_oIn diesen Artikel widmen wir uns heute dem Trizeps. Dazu möchten wir euch drei einfache, aber sehr effektive Übungen Vorstellen, die oft in Vergessenheit geraten. Durch die genaue Beschreibung wisst ihr darauf ihr genau achten müsst.
Der Trizeps erhält von vielen Sportlern weitaus weniger Aufmerksamkeit als sein Antagonist den Bizeps. Obwohl der Trizeps 2/3 der Oberarm Muskulatur ausmacht. „Mit diesen drei Übungen zum Traum Trizeps“ weiterlesen